LES THERAPIES COMPORTEMENTALES ET COGNITIVES

TCC SUR MESURE : Une approche adaptée aux troubles du neuro-développement.

Avez-vous déjà remis en question certains de vos comportements récurrents ? Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des prises en charge psychothérapeutiques de la souffrance psychique. C’est une manière d’explorer nos comportements qui sont en lien avec nos émotions et notre façon de penser. Par conséquent, nos comportements influencent nos émotions et nos pensées, comme nos émotions et nos pensées jouent sur notre comportement.

La TCC a pour but de nous sortir de nos schémas de pensées limitants afin d’avoir une perception différente de notre problématique et d’adopter un comportement plus adapté. On souligne un schéma de pensée irrationnel par rapport à une situation anxiogène et on remplace cette pensée irrationnelle par une autre façon de voir les choses.

Les thérapies comportementales et cognitives utilisent des techniques structurées et des exercices concrets pour identifier et modifier nos modes de pensée et patterns comportementaux dysfonctionnels. C’est une approche active et pragmatique visant à développer des stratégies plus fonctionnelles au quotidien.

Les fondements des TCC

Le père fondateur des TCC est Albert Ellis. Il est à l’origine de la méthode REBT (Rational Emotive Behavior Therapy). En Français, Psychothérapie Cognitive Comportementale Emotivo-rationnelle. Une autre figure fondatrice des TCC, c’est Aaron Beck. Il met en avant que les pensées automatiques amplifient la dépression d’un patient. Donc travailler sur les pensées du patient amène à la guérison. Les comportements, émotions et pensées dysfonctionnels peuvent être modifiés par l’apprentissage d’un nouveau comportement. En effet, le lien entre les émotions et les pensées en sont changées. Sur ces bases, les TCC se déclinent en différentes techniques et stratégies, parmi lesquelles :

• La restructuration cognitive, c’est-à-dire déprogrammer les pensées irrationnelles et dysfonctionnelles.
• La résolution de problèmes, qui permet de diviser les problématiques en plusieurs défi à relever et de trouver soi-même des solutions. La personne prend conscience que sa problématique n’est pas si complexe que ça.
• L’exposition et la prévention de la réponse : Cette technique est utilisé pour traiter les personnes qui ont des Troubles Obsessionnel Compulsif (TOC). Il s’agit d’exposer progressivement la personne à la situation anxiogène. Et la prévention de la réponse, où l’on empêche la personne de réaliser son rituel. Au début c’est une situation très angoissante mais au fil du temps la nouvelle habitude va prendre le pas sur le rituel du TOC.

Application des TCC pour le TDAH et le TSA

Les thérapies comportementales et cognitives sont des techniques qui présentent un atout majeur pour les personnes TDA(H) et TSA. En effet, de nombreuses études ont démontré l’efficacité des TCC pour cibler spécifiquement les défis propres à ces troubles neurodéveloppementaux.

Dans le cas du TDAH, la TCC est particulièrement adapté pour les troubles anxieux qui sont présents dans l’adolescence. De nombreux jeunes avec TDAH présentent des difficultés de régulation émotionnelle et une anxiété accrue, notamment liée aux défis sociaux et scolaires. La restructuration cognitive vise à remettre en question les pensées négatives sur soi, souvent sources de démotivation. Les jeux de rôles permettent ensuite de s’entraîner aux compétences sociales, réduisant l’anxiété lors des interactions. Concernant les phobies scolaires et sociales, la thérapie d’exposition progressive est efficace. Ainsi, en travaillant sur les cognitions, comportements sociaux et exposition, les TCC offrent une approche complète pour mieux gérer l’anxiété problématique chez les adolescents avec TDAH

Pour les personnes avec un TSA, les TCC représentent une approche particulièrement indiquée, permettant de cibler les compétences émotionnelles et sociales souvent déficitaires. L’identification et l’expression du ressenti émotionnel sont travaillées pour favoriser une meilleure régulation. Les jeux de rôles et l’entraînement à la conversation permettent de développer progressivement les habiletés sociales, essentielles aux interactions de qualité. Les techniques comportementales comme le renforcement positif aident à remplacer comportements problématiques (stéréotypies, rituels contraignants) par des comportements plus adaptés et fonctionnels. Au final, ces compétences émotionnelles, sociales et comportementales renforcées par la TCC contribuent à un meilleur bien-être et de gagner en autonomie.

Conclusion

En conclusion, les thérapies cognitivo-comportementales offrent un cadre riche et adapté pour de multiples problématiques. Ces approches bénéfiques en psychothérapie permettent de comprendre, puis modifier les interactions entre pensées, émotions et comportements à l’origine de nos schémas de fonctionnement. De plus, les TCC sont particulièrement intéressantes pour apporter des stratégies d’adaptation et une meilleure qualité de vie aux personnes souffrant de troubles neuro-développementaux comme le TDAH ou les TSA. Leur approche combinée cognitive et comportementale en fait ainsi des outils précieux pour le mieux-être.

Ressources complémentaires

Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur les TCC, leurs fondements et leurs applications, voici quelques ressources complémentaires recommandées :

https://hal.science/hal-04369475/document

https://www.autismeinfoservice.fr/accompagner/connaitre-therapies/interventions-comportementales