Routine matinale et réveil : le défi d’une maman TSA/TDA

Routine matinale et réveil : le défi d’une maman TSA/TDA. Pour moi, me lever le matin était synonyme d’ENFER ! Un mal-être envahissait mon corps et mon mental ! Je commençais la journée en étant anxieuse sans savoir vraiment pourquoi. Un jour, j’ai pris la décision de changer ma façon de me réveiller le matin et qui a eu des conséquences positives sur mon sommeil.

Tout changer !

Pour changer, il faut le vouloir, et le vouloir vraiment ! Tout a commencé avec des livres de développement personnel. J’y ai découvert comment les pensées et les émotions pouvaient contrôler notre corps, jusqu’à créer des maladies. Mais si notre état émotionnel et nos pensées peuvent engendrer des maladies, alors l’inverse est possible ! Cette révélation a été un tournant pour moi.

Cette nouvelle vision des choses m’a ouvert les portes à une nouvelle manière de penser, et c’est à ce moment que j’ai découvert le livre de Hal Erold, « Miracle Morning », qui m’a présenté une autre façon de voir mes réveils. Ce livre a changé ma façon de percevoir mes matins.

Grâce à mes lectures, j’ai pu gérer ma haute sensibilité aux émotions. Cela m’a permis de prendre du recul sur ce que je ressentais, surtout le matin. Pour moi, ce qui a été un soulagement, est d’avoir compris que je pouvais contrôler le cheminement : pensées > émotions > conséquences sur mon corps.

Ma routine

Petit à petit, j’ai mis un rituel en place et cela fait 2 ans que je le pratique. J’ai crée Ma routine en m’inspirant de mes lectures. Dans mon guide « Réveillez votre potentiel : transformer vos matins et éclairez vos journées », disponible sur Amazon. Je détaille étape par étape comment j’y suis parvenue, mais voici les points essentiels qui ont transformé mes matins :

Pour bien démarrer mes journées du bon pied, ma routine débute dès la veille au soir lors du coucher. En effet, les lectures enrichissantes sur le développement personnel ainsi qu’une courte méditation me procurent un véritable apaisement avant de m’endormir. Le matin, je programme délibérément mon réveil plus tôt pour avoir le temps de pratiquer mon rituel sereinement, sans précipitation.

Je débute par une écoute de musique méditative qui se compose de différentes fréquences, ou une écoute d’affirmations positives qui résonnent particulièrement avec ma sensibilité TSA/TDA. Ce que je préfère ensuite, c’est pratiquer une courte activité sportive suivie d’une méditation rapide. Cette combinaison est magique car je ressens pleinement l’effet de l’esprit sur le corps, une connexion particulièrement importante pour nous, personnes neuroatypiques. Bien sûr, cette routine peut s’appliquer à n’importe qui et vous l’adapter selon vos besoins.

Quel impact sur mon rôle de maman d’enfants différents

Comme je suis une maman poule, le matin je tenais à chouchouter mes deux ados et mon petit dernier. Mais je me sentais vite débordée. De plus, ma désorganisation ajoutée à mon brouillard mental faisait que je n’étais pas patiente et je ne me sentais pas du tout à la hauteur. Avec ma routine matinale, je me sens plus posée et j’aborde chaque tâche plus sereinement. En conséquence, ma relation avec mes trois enfants est plus apaisée. Comme je l’explique dans cet article, une nouvelle routine engendre de nouvelles habitudes, et ces nouvelles habitudes positives permettent d’améliorer considérablement son quotidien.

Conclusion

J’ai ressenti le besoin de me créer cette routine car la combinaison autisme léger et TDA faisait de mes matins une angoisse impossible à gérer. Je vous invite à découvrir mon petit guide « Réveillez votre potentiel : transformer vos matins et éclairez vos journées » qui, je l’espère, fera de vos matins des moments paisibles et vous permettra de trouver votre propre rythme.