MA ROUTINE BIEN ETRE ET NOUVELLES HABITUDES
J’ai pris de nouvelles habitudes qui me permettent chaque jour de parfaire ma routine bien être. Je me sens plus patiente avec mes enfants et je ressens une paix intérieure. J’éprouve les bienfaits dans mon corps et dans mon esprit. Prendre le temps de s’occuper de soi est important, ne serait-ce que 10 minutes par jour pour commencer.
Ma routine bien être comporte :
Table des matières
- De la méditation
- Une activité physique
- De l’apprentissage par la lecture
Chaque jour, je pratique une à deux séances de méditation,
La méditation me permet de passer un moment avec mon être intérieur. C’est ainsi que cela calme mes angoisses, et me permet de lâcher prise ce qui me fait un bien fou ! Je pratique la méditation le matin ou le soir, même les deux quand j’en ressens le besoin.
Le fait de simplement s’asseoir confortablement, fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration. Prendre conscience de l’air qui pénètre vos poumons et ressort par votre bouche, et d’entendre vos battements de cœur.
Se retrouver avec soi, peut rendre mal à l’aise, car tout au long de la journée, nous sommes assaillis par des bruits ambiants. Notre attention est focalisée sur l’environnement extérieur. Nous n’avons pas l’habitude de nous écouter vraiment, de lâcher prise.
Lorsque je médite, je fais abstraction de l’environnement qui m’entoure, je suis à l’écoute de mes sensations intérieures. J’ai l’impression de ne plus sentir mon corps physique, uniquement ma conscience. Par conséquent, je conseille la méditation guidée qui est très intéressante lorsque l’on débute.
Une activité sportive, à un rythme d’environ 4 à 5 fois par semaine
Pratiquer une activité physique est essentiel pour obtenir un corps et un mental en bonne santé. Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux et variés. En voici quelques-uns :
- elle augmente la force et la fonction musculaire
- elle diminue le risque cardio-vasculaire
- elle améliore le sommeil
- elle diminue le stress
- elle régularise l’humeur…
Depuis environ deux ans, je pratique du renforcement musculaire, de la marche et un peu de yoga.
Le renforcement musculaire et le yoga je le fais chez moi. Au départ, on se force à pratiquer car ce n’est pas une routine. De plus, on a tendance à remettre à plus tard ce genre d’activité. Donc, au départ c’est une contrainte mais au fil des semaines cela devient une habitude. C’est en nous et on en ressent le besoin. Après une séance, je me sens bien, détendu. J’ai la sensation que mon corps a travaillé et c’est tellement agréable.
La lecture fait partie d’une routine bien être
La lecture apporte beaucoup de bienfaits, en voici quelques-uns :
- Diminue le stress et l’anxiété
- Accroît ses connaissances
- Améliore les fonctions cognitives
- Contribue au developpement personnel…
Quand j’étais plus jeune, je ne lisais pas, à part les bandes dessinées. J’ai eu un déclic lorsque Harry Potter est sorti au cinéma, cela m’a donné envie de lire l’histoire. Et depuis quelques années, je lis des livres sur le développement personnel, le TDAH, les troubles autistiques. Ma soif d’apprendre est inarrêtable. Donc la mise en application de ce que je lis est importante sinon l’apprentissage est éphémère.
Une nouvelle routine engendre de nouvelles habitudes et de nouvelles habitudes positives permettent d’améliorer son quotidien.
Lorsqu’on a un TDAH/TDA, il est plus compliqué d’avoir de nouvelles habitudes. Pour ma part, je procrastine énormément car mon cerveau n’aime pas la contrainte et se fatigue vite ! En conclusion, pour arriver à ma nouvelle routine, j’ai dû me discipliner. Chaque jour est un défi à relever ! La discipline et le travail sont la clé pour changer sa vie !
