TDAH/Autisme : 5 signes de Surcharge Mentale (et la solution énergétique).

TDAH/Autisme : 5 signes de Surcharge Mentale (et la solution énergétique). Si vous êtes neurodivergent, vous savez que la surcharge est notre état par défaut. Les outils d’organisation ne suffisent pas. Je le sais, car je le vis : avec un TDA et un autisme léger, j’ai passé des années à me battre.

Quand le cerveau est constamment en alerte, le système nerveux reste tendu — et certaines approches énergétiques visent à aider à ramener ce système vers le calme. Dans cet article, je partage les 5 signes de surcharge mentale qui indiquent que vous êtes au bord du burn-out. Et surtout, je vous révèle pourquoi, pour moi, la solution n’était pas seulement dans la tête, mais dans l’énergie du corps

1 La sensation de débordement permanent

Se sentir débordé par son environnement extérieur, c’est à dire l’adaptation constante ainsi que le camouflage social est épuisant. En effet, agir en permanence comme si notre cerveau fonctionnait comme les neurotypiques est pour nous, contre nature.
Le corps stocke cette tension. Ce ‘camouflage’ constant ne vide pas seulement votre mental, il désaligne notre système énergétique. Un ancrage énergétique quotidien est devenu essentiel pour moi afin de remettre les choses à plat.

2 L’hypersensibilité sensorielle exarcerbée

La luminosité, l’environnement bruyant peut devenir anxiogène. Les changements de saisons, la pression atmosphérique jouent un rôle dans nos sensations corporelles et mentales.
Quand le bruit devient une douleur, c’est que votre filtre énergétique est saturé. Apprendre à ‘filtrer’ ces stimuli au niveau énergétique est la seule chose qui a vraiment réduit mon anxiété face aux environnements extérieurs.

3 L’Incapacité à Passer à l’Action (Paralysie)

Pour rappel, le cerveau d’une personne neuro-atypique traite l’information différemment. Cette incapacité de passer à l’action n’est pas de la paresse. Notre cerveau est innondé d’informations (sensorielles, pensées, tâches à faire) qui demande un traitement conscient intense. De ce fait, notre énergie est bloquée. Le rééquilibrage nous aide à apaiser cette surcharge et à filtrer le bruit, qu’il soit sensoriel ou mental. Il permet de rétablir une circulation claire et non encombrée pour que notre énergie puisse enfin se diriger vers l’exécution. Nous pouvons ainsi retrouver une fluidité d’action.

4 L’épuisement physique inexpliqué (shutdown)

Nous sommes fatigués par notre quotidien sans qu’il y ait eu un effort physique évident. Nous nous sentons figés, et toute communication avec autrui devient quasi-impossible, comme si l’énergie se coupait.

Ce n’est pas de la paresse ou une simple envie de dormir. C’est notre système nerveux qui crie au secours après avoir été en sur-régime permanent. Nous entrons en shutdown, une mesure de protection vitale. Le rééquilibrage énergétique — qu’on l’appelle magnétisme ou autre — vise précisément à rétablir l’équilibre de ce système nerveux, souvent hyperactif chez nous. En calmant l’agitation interne, cela nous permet de retrouver une vraie sensation de repos et de récupérer l’énergie qui était monopolisée par la gestion du stress et des stimulations.

5 Le Désalignement interne (Anxiété et Doute)

Cette surcharge mentale constante, ce sur-traitement permanent des informations, épuise nos ressources et nous mène à une sensation de déséquilibre interne profond. Nous ne nous sentons pas alignés entre ce que nous devrions faire et ce que nous pouvons faire.

Ce besoin de rééquilibrage n’est donc pas seulement d’apprendre des techniques de réorganisation ou de ‘faire plus d’efforts‘; la solution doit être interne. Ce désalignement est le reflet énergétique du doute chronique et de l’anxiété générés par notre système en sur-régime. Cette surcharge mentale peut aussi impacter fortement le sommeil. J’en parle plus en détail dans mon article sur le lien entre le TDAH et le sommeil.

Un peu de douceur dans ce chaos interne

Le rééquilibrage énergétique vient calmer cette agitation intérieure. Il répare notre énergie qui est fatiguée par l’hypervigilance et le bruit mental. Grâce à la méditation, notre cerveau passe des ondes bétas aux ondes théta, ce qui favorise une meilleure cohérence entre le cerveau et le cœur. Le but est de nous aider à retrouver notre centre et à réaligner nos énergies internes. C’est la clé pour transformer le doute en confiance en soi. Ce qui est important, c’est de s’écouter. Au fond de notre être, on ressent parfois le besoin d’être seul. Une balade méditative afin de se connecter avec la nature et ressentir l’énergie de l’environnement. Lors de mes balades, je fais de grandes inspirations et j’expire mes doutes, mes peurs, bref, mon trop plein.

Exemples d’approches énergétiques que j’ai explorées

La respiration consciente :

Je pratique un exercice de respiration qui m’aide à me recentrer et à apaiser mon système nerveux. Il est très simple : j’inspire profondément en gonflant le ventre en comptant jusqu’à 5, puis j’expire lentement par la bouche en comptant également jusqu’à 5.
Je recommande de pratiquer cette respiration pendant 3 minutes pour commencer, puis d’augmenter progressivement jusqu’à 5 minutes selon le ressenti. Même sur un temps court, les effets peuvent déjà se faire sentir.

La visualisation apaisante :

Avant de m’endormir, je pratique une visualisation d’un lieu calme et sécurisant. J’imagine une sensation de chaleur douce qui m’enveloppe, comme un cocon. Dans cet espace apaisant, je me promène ou je m’allonge en écoutant les sons de la nature.
Cette visualisation m’aide à relâcher les tensions et à installer un état de détente propice à l’endormissement.

Conclusion

Vivre avec un TDAH, un TSA ou une hypersensibilité, c’est souvent composer avec un mental en mouvement permanent et un système nerveux sollicité en continu. Au fil de mon parcours, j’ai compris qu’il n’existait pas de solution unique, mais plutôt une multitude de petits ajustements, à explorer avec bienveillance et sans pression.

Les approches énergétiques que j’ai partagées ici ne remplacent pas un accompagnement médical ou thérapeutique, mais elles peuvent devenir de précieux alliés pour se reconnecter à soi, ralentir et s’écouter autrement. Chacun avance à son rythme, selon ses besoins, ses ressentis et son histoire.

Prendre soin de son énergie, c’est avant tout s’autoriser à faire une pause, à respirer, à se déposer. Parfois, ce sont ces instants simples et discrets qui ouvrent la voie vers plus d’apaisement, de clarté et de douceur au quotidien.