TDAH et alimentation
J’ai entendu parlé que l’alimentation pouvait améliorer leur comportement. Bon, le tdah, n’est pas une maladie. en effet, c’est notre petit cerveau qui fonctionne différemment. Nous allons voir comment adapter l’alimentation aux enfants tdah.
Notre alimentation est essentielle au bon fonctionnement de notre cerveau. Une bonne hygiène alimentaire adapté à son TDAH est nécessaire. Lorsque notre enfant tdah à faim, l’impulsion de manger peut être « violente ». Il est donc important de bien s’organiser pour les repas. Pour organiser ses repas, listez sur votre carnet de note des repas simples à réaliser avec tous les ingrédients. Ensuite planifiez vos repas en piochant dans vos recettes. Un site peut vous aider à trouver des idées de repas : https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/la-fabrique-a-menus/mon-menu.
Le niveau de dopamine est faible chez les personnes atteintes de TDAH. Le matin privilégier les protéines car cela favorise la production de neurotransmetteurs. Pour ce qui aime le chocolat noir, cela produit également la production de neurotransmetteurs, profitez-en !
Il est préférable de limiter, les sucreries, les colorants alimentaires et paraît-il les produits contenant de la caséine, comme la glace, les yaourts, les fromages. Cela accentuerait les symptômes de l’hyperactivité. Mon fils aîné n’aime pas le lait mais ADORE le fromage. Quand j’étais enceinte, le fromage faisait parti de mon alimentation principale !
Pour être honnête, je fais surtout attention aux aliments déjà tout prêt, j’en achète le moins possible. Nous cuisinons beaucoup. Je fais le plus souvent possible les biscuits et gâteaux fait maison. Je leur donne des aliments riches en oméga 3 comme les sardines, le maquereau et de temps en temps du foie de morue, tous les 3 adorent ça ! Lorsque les enfants manquent d’oméga 3, les difficultés d’apprentissage sont présentent. Bien sûr, ne pas oublier les glucides complexes, les fibres et protéines pour le bon fonctionnement du cerveau.
Exemple de recette
Pour leur faire manger de tout avec des légumes crus, cuits, secs, je leur prépare des assiettes composées. Voici ce que je mets à l’intérieur :
- lentilles verte ou corail
- riz
- un œuf dur
- de l’avocat
- tomates
- courgettes
- également de la féta (on adooooooore)
- parsemé de graines de chia et une vinaigrette
ce genre de repas est pratique et en plus, équilibré !
Les graines de chia sont pleines de vertus ! Elles sont riches en protéines, en oméga 3 et contiennent également du calcium, magnésium et potassium
Le comportement de mes enfants à table
Maintenant, je vais vous parler du comportement de mes enfants à table. Mes deux garçons TDAH. Mon aîné, qui a 14 ans, peut rester plus longtemps à table qu’avant. Mais il ne faut pas que ça dure longtemps. Il ne prends pas réellement du plaisir assis devant son assiette. « Il a autre chose à faire »
Ensuite, mon petit loulou, comment dire… il a une fesse posé sur sa chaise et l’autre prête à bondir à la moindre occasion ! Il mange une bouchée et se lève pour piquer un sprint dans le salon en poussant des cris ! Et lorsqu’il se lève pour chercher son dessert, c’est en courant et en renversant au passage des objets ! J’ai l’habitude de ces comportements et je n’en tiens pas rigueur.
Ma fille n’est pas concernée par cette attitude pendant les repas. Elle est dans ses pensées (TDA) et reste à table sans soucis.
